化粧品だけじゃ無理?本気でしみを消すための方法

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美容全体に関わるビタミンB2

しみの予防や改善には、ビタミンAやビタミンCが注目されがちでです。しかし、ビタミンBもとても重要な働きをになっていることをご存知でしょうか。

なぜビタミンBがしみに良いのか

ビタミンBの中でも、特に注目したいのがB2です。ビタミンB2には、細胞の再生を促進させる働きがあるのです。ターンオーバーを助け、しみの改善や予防だけでなく、ニキビや吹き出物など、多くの女性を悩ませる肌荒れに効果を発揮します。

ビタミンB2を多く含む食品

ビタミンB2を多く含む食品には、納豆、卵、青魚、乳製品などがあります。毎日意識して摂取することを心掛けましょう。

摂取する際の注意点

ビタミンB2は、ビタミンCなどに比べると熱に強い性質を持っています。しかし、どちらかと言うと、熱を加えない方が多く摂取できると言われています。より多く摂取したいのであれば、非加熱の方がお勧めです。

過剰摂取するとどうなるか

ビタミンB2は水溶性なので、過剰摂取を特に気にする必要はありません。もちろん、むやみに摂取したからと言って、身体に良い影響はありませんので、サプリメントなどで摂取しすぎないようにしましょう。

ダイエットにも効果的

しみを気にする人は、美に対する意識の高い人だと思います。ですから当然、ダイエットにも興味のある方も多いと思います。実は、ビタミンB2はダイエットにも欠かせない存在なのです。

脂肪を燃焼させる働きがある

ビタミンB2は体内に入ると、ダイエットの天敵である体内の脂肪をエネルギーに変換し、燃焼させます。つまり、ビタミンB2が体内から不足すると、脂肪は燃焼されず、体内にどんどんと蓄積されてしまうのです。

 

このように、ビタミンB2は美を語る上で欠かせない存在なのです。美を追い求める土台となってくれることを覚えておいてくださいね。体内に蓄積されないので、毎日コツコツと補うようにしましょう。